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日托中心設計|吃飯，讓孩子自己做主

Q:孩子不好好吃飯，讓他多吃幾口，會有什么問題?

事實上，強迫喂養(yǎng)會產生許多弊病。

首先，它會引起肥胖。有些家長從孩子還是小嬰兒開始，就會強迫自己的孩子吃過多的奶，或者在母乳足夠的基礎上再增加額外的配方奶粉，生怕孩子餓著或是營養(yǎng)不夠。

在這樣強迫喂養(yǎng)的狀況下，使孩子的胃容量逐漸增大，進食量也不斷地增多，甚至延續(xù)到了幼兒期和學齡前期，從而導致了肥胖。

Q:一些孩子的飲食規(guī)律很不正常，怎么辦呢?

有些孩子經常該吃東西的時候不吃，不該吃的時候吵著要吃，家長不給的話又覺得心疼，打過罵過也是這樣。這就是強迫喂養(yǎng)的另一個弊病，它打亂了孩子餓飽分明的進食規(guī)律。

如果家長發(fā)現(xiàn)孩子沒有完成自己制定的進食量，常常會延長孩子的進食時間。短則半小時，長者甚至將近一個多小時，或者增加進食的次數(shù)。在這種情況下，孩子始終不會有饑餓感，也就不可能正常進食。家長這種強迫喂養(yǎng)的行為很可能會引起孩子對進食的恐懼感，進而喪失食欲。

還有一些家長常會在孩子不愿進食時進行責罵、威脅甚至體罰。其實，這種方式更會讓孩子感覺到吃飯就要挨罵，從而喪失進食的愉快感，甚至變得厭食。

Q:為什么有時候孩子的食欲時好時壞呢?

家長在喂養(yǎng)孩子的過程中很重要的一點就是要相信孩子自己有調控進食的能力。

如果孩子第一餐吃了高熱量的食物，下一餐則會減少進食量。有調查發(fā)現(xiàn)，孩子兩餐的進食量可相差40%，但每天的進食總量僅相差10%。這說明孩子自己會控制他每餐的進食量，使其一天的進食總量保持相對穩(wěn)定。

食欲是調節(jié)體格生長的重要指標，如果孩子生長的遺傳潛力是高大的，其食欲就相對較大，通過增加攝入量來滿足生長需要。孩子的體格有大有小，生長速度也有快又慢，并不是每個孩子的體重身高都能達到平均數(shù)以上，因此，食欲也有很大的個體差異。

Q:家長應該如何幫助孩子養(yǎng)成良好的進餐習慣呢?

家長應該從小培養(yǎng)孩子定時進食的好習慣。

在用餐前一個半小時內，不吃任何其他食物，使孩子有饑餓感。

用餐的時間一般控制在20分鐘左右，一般不超過半個小時，如不吃完，則取走。

在餐后2小時內，不再給予其他食物。

兩餐之間的時間間隔一般為3～4個小時。

用餐時，家長要保證孩子進食時的愉快感，但切忌為了哄騙孩子吃飯而與孩子玩游戲，或者責罰孩子。

培養(yǎng)孩子獨立用餐，當孩子能很好的自己完成正餐時，家長要及時地表揚和鼓勵，有助于增加孩子的食欲。